Регистрация Вход
УкраинаСпортШоу-бизнесНаука и ТехнологииТранспортСофтТуризмМирИнтервьюРепортаж

Новости /

Госдеп США требует вернуть Павла Гриба на родину
Госдеп США требует вернуть Павла Гриба на родину

Петицию за отмену Brexit подписали почти четыре миллиона британцев
Петицию за отмену Brexit подписали почти четыре миллиона британцев

Порошенко: Я признаю любой результат выборов
Порошенко: Я признаю любой результат выборов

В Германии предотвратили масштабный теракт: задержаны 11 человек
В Германии предотвратили масштабный теракт: задержаны 11 человек

Макрон заверил, что армия не будет использована против «желтых жилетов»
Макрон заверил, что армия не будет использована против «желтых жилетов»

В Минске прокомментировали слухи о слиянии Беларуси и РФ ради нового срока Путина
В Минске прокомментировали слухи о слиянии Беларуси и РФ ради нового срока Путина

Приговор Павлу Грибу обжалуют в Суде по правам человека
Приговор Павлу Грибу обжалуют в Суде по правам человека

Белый дом отказался предоставить демократам записи разговоров Трампа и Путина
Белый дом отказался предоставить демократам записи разговоров Трампа и Путина
 

Синдром окончания отпуска: как безболезненно перейти в рабочий режим

Синдром окончания отпуска: как безболезненно перейти в рабочий режим

У вас бессонница, вы чувствуете тревожность и депрессию? И все это несмотря на хорошую погоду за окном, свежий загар и красивые фотографии с моря на столе? Все просто ... Отпуск – позади, до нового еще долго, а на работу – уже завтра.

Синдром окончания отпуска – этот термин мы придумали сами, но это – почти медицинский диагноз. По крайней мере, психотерапевты дают вполне конкретные и, кстати, дельные советы, как безболезненно перейти в рабочий режим и даже получить от этого удовольствие.

Как же хорошо быть в отпуске. Согласно 45 статьи Конституции, каждый, кто работает имеет право на отдых. Согласно трудовому кодексу, минимальный отпуск в Украине составляет 24 календарных дня. И для многих людей – это лучшие дни в году. Настолько, что возвращаясь с отдыха, работники не выдерживают контраста.

Эксперт отмечает, что большой процент заявлений об увольнении пишется после выхода из отпуска.

Темп работы современного человека значительно выше, чем был в технологическую эпоху. Количество оперативных задач выросла в разы. Поэтому, замедлив темп в отпуске, наши организмы просто не способны восстановить его сразу. А работодатель, как правило, требует быстрого старта.

И специалисты по кадровым вопросам, и психологи в один голос заявляют, что нужно время на адаптацию. Даже звезда украинского шоубиза Маша Ефросинина, чья жизнь со стороны выглядит как сплошной праздник, не советует бросаться с головой в работу.

"И я, когда возвращаюсь из отпуска, я всех прошу немножко меня не трогать. Пару дней. Я остаюсь наедине с собой. Привести себя в порядок, почитать что-то. Чтобы это не было стрессом лишним. И тогда уже плавненько вливаюсь в свои стрессовые будни ", – говорит она.

Итак, сегодня мы, те, кто только перешел из теплого песка на офисный линолеум или заводской бетон, должны знать ответ на вопрос.

Как можно после длительного отпуска вернуться в рабочий ритм, в то время, когда отдыхать хочется еще?

И имеем семь четких ответов.

Закрываем глаза и начинаем глубоко дышать носом. Переносим все внимание на свое дыхание и стараемся осознавать каждый вдох и выдох. Начинаем дышать глубоко. Начиная с самого низа живота. Живот. Солнечное сплетение. Грудная клетка. К горлу наполнились и Выдыхаем. Медленно освобождая свои легкие от воздуха. Стараемся отпустить все мысли, все проблемы и заботы. Переносим все свое внимание в настоящее время. Находимся здесь и сейчас.

Дышать можно где угодно. Кроме дыхания, сделайте любую упражнение на баланс и координацию. Только вы почувствуете, что вам стало приятно от выполнения упражнения – вы готовы преодолевать стрессы.


Источник: Сегодня




03.09.2018 11:02
Loading...
Комментарии:
Добавить комментарий:
Имя:

Комментарий:

Защитный код (только цифры):

Реклама