Как избежать паники и не впасть в депрессию
1. Нельзя абсолютно уйти от информации. Но можно попытаться минимизировать ее воздействие. Поменяйте телевизор на простую прогулку по улице. Полезна часовая пешая прогулка, особенно перед сном. Это насыщение мозга кислородом и физическое воздействие на организм.
2. Найдите занятие. Например, посадите дома цветок. Заведите домашнее животное — собаку, кошку, попугая, морскую свинку.
3. Общайтесь больше с детьми, внуками, с приятелями, друзьями. Избегайте одиночества.
4. Если не можете отвлечься от того, что происходит в стране, займитесь волонтерской деятельностью. Вы принесете пользу людям и реализуете себя.
5. Чтобы не поддаваться панике, психолог советует всегда перепроверять услышанное, анализировать его.
— Паника возникает там, где мало информации, — говорит Евгений Миронюк. —Мы панику создаем у себя в головах сами, потом друг другу ее передаем. «Вот у моей подруги муж работает там-то и там-то, так он точно знает». Нужно верить в первую очередь себе.
Тамара Кравченко, "Весть" №10 (634) от 5 марта 2015
Источник: gorod.cn.ua
Категории: Новости Чернигова
11.03.2015 12:00