Не впускайте депрессию в свою душу

Депрессию называют болезнью цивилизации. Ей подвержены даже самые богатые и знаменитые. В своем отношении к этому недугу люди делятся на две категории: одни говорят, что у них депрессия, когда немного испортилось настроение, и тут же хватаются за любые антидепрессанты; другие же наоборот - отрицают свое состояние, загоняют себя в тупик и обращаются к специалистам уже в крайне тяжелых случаях. Эта болезнь имеет очень высокую смертность: у половины больных есть суицидальные мысли, 15% - пытаются покончить с собой.

С приходом осени многие из нас ощущают ухудшение настроения и апатию. Но что это? Осенняя хандра, вызванная похолоданием, окончанием отдыха и уменьшением количества солнечных дней или та самая депрессия? Разобраться в этом читателям «Деснянской недели» поможет врач-психиатр, заведующий отделением №18 Черниговской областной психоневрологической больницы Владимир Пишняк.

Депрессия - это болезнь. Она, как и многие другие, у которых есть генетическая составляющая (например, сахарный диабет, гипертония), может проявиться, а может и не проявиться на протяжении жизни. Все зависит от количества стрессов -социальных, психологических, физических. Еще одна причина этого недуга - возраст: возможности человека уменьшаются, поэтому реакцией на какую-то несостоятельность может быть депрессия.

Признаки депрессии:

• плохое настроение в течение большей части дня более двух недель;
• снижение интереса и чувства удовольствия (не радует то, от чего раньше обычно получал удовольствие);
• высокая утомляемость, низкая переносимость стрессов;
• бессонница;
• заторможенность;
• нарушение концентрации внимания: трудно поддерживать разговор, нужно по несколько раз перечитывать газеты, журналы, чтобы понять, о чем идет речь;
• низкая работоспособность: человек не хочет принимать душ, ухаживать за собой, делать макияж, укладку (для женщин), работу выполняет по минимуму, без творческого подхода;
• снижение самооценки: считает себя неудачником, ответственным за малейшие промахи в прошлом, постоянно прокручивает негативные события в уме;
• снижение или повышение аппетита;
• суицидальные мысли.

Если у человека есть хотя бы пять вышеперечисленных симптомов, - ему диагностируют депрессию. Лечение требует приблизительно столько же времени, сколько человек болел до начала терапии. Назначают антидепрессанты, снотворные, проводят сеансы психотерапии. Лекарства должен подбирать психиатр, прием - тоже с врачебным сопровождением. Многие ожидают мгновенного эффекта, однако так не бывает. Первые улучшения будут ощутимы спустя две-шесть недель. Лекарства нужно отменять постепенно, не ранее чем через два месяца после стабилизации состояния. Параллельно с приемом антидепрессантов нужно полноценно питаться, больше двигаться, найти себе хобби.
Осенняя хандра - это сезонная депрессия. Организм перестраивается с лета на осень. Один из действенных способов лечения в этом случае - фототерапия. Человеку нужно хотя бы два часа в день бывать на солнце или в ярко освещенной комнате, чтобы сетчатка глаза улавливала свет.
Есть миф, что депрессия - болезнь женщин. Но это не так. Ей подвержены и мужчины, просто у них она «прячется» под другими заболеваниями (в том числе и алкоголизмом).

Итак, что нужно делать, чтобы этот недуг никогда не захотел поселиться в вашей душе? И как его выгнать, если он одной ногой уже там?

1. Полноценное питание: организм должен получать все вещества, необходимые для нормального функционирования.
2. Больше двигаться: нужно, чтобы тело работало. Спорт увеличивает выработку «гормонов счастья», поэтому активным людям депрессия не страшна.
3. Увлекайтесь: депрессия «выходит» из души со стихами, картинами, фотографиями... Ищите свое, и кто знает, может в вас спит гений, а хандра пришла, чтобы разбудить его.
4. Больше бывайте на солнце, в ярко освещенных помещениях. Эта болезнь боится света.
5. Будьте внимательны к себе: если есть депрессия, значит, что-то не так в жизни. Может, стоит пересмотреть отношения с родными, друзьями, изменить жизненные ориентиры? Иногда достаточно просто сбросить темп и успокоиться.
6. Не стоит зацикливаться на неудачах, они есть у всех. Сконцентрируйтесь на достижениях. И почаще балуйте себя в награду за проделанную работу. Не настраивайтесь на негативный результат — не получается только у того, кто ставит себе преграды словом «не смогу».
7. Не стоит «заедать» депрессию шоколадом, «запивать» алкоголем и заводить другие бесполезные привычки (если плохо, посидеть 8 Интернете и прочее). Иногда это даст мимолетный положительный эффект, какой-то толчок к пересмотру жизни. Но нужно копать глубже: без работы над собой выхода из депрессии не будет.
8. А вообще - просто наслаждайтесь жизнью и обращайте внимание на то хорошее, что происходит с вами каждый день: улыбка ребенка, поцелуй любимого, цветок на подоконнике, хорошая погода... Повод порадоваться всегда найдется, нужно только оглянуться вокруг. А если легкая хандра вас все же настигла, - проведите инвентаризацию внутри себя, это знак и повод изменить жизнь к лучшему, чтобы прожить ее так, как хочется именно вашей душе.

Наталья Найдюк, еженедельник «Деснянская неделя» №36 (127)

Источник: gorod.cn.ua

Категории: Новости Чернигова

07.09.2012 16:05